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运动减肥必须突破的三个障碍：
一、饥饿
当你想要靠运动来减肥时，身体大量运动之后，会导致你产生强烈的饥饿感，促使你快速进食，而身体这么做的目的就是让你绝不动老本，这也是造成减肥失败的主要原因，那么我是怎么做的呢，我的做法有以下几点：
喝水，那么在大量运动后会出汗，导致体液减少和饥饿感，这个时候就要及时喝水，喝水能促进体内脂肪代谢和减轻饥饿感。
调整饮食结构，运动减肥*重要的一个知识点，就是调整合理的饮食结构，我是这么做的，减少碳水摄入，不吃脂肪高的食品，不吃含糖量高的食品。我每天只吃两餐，早上主要是吃卤鸡蛋，鸡蛋是高蛋白食品，这对于我们运动减肥增肌，是**的，我每天早上五个鸡蛋至八个鸡蛋。中午半碗米饭，一个荤菜，一般是鸡胸肉或者是白切牛肉，或者是炖排骨，肥肉是坚决不能吃的。一个素菜，白菜或者莴笋尖等。晚餐一般情况我是不吃的，一般就是喝水和吃一个水果。因为我本人是内练的，有内视功的加持，哪怕一天不吃饭，也不会伤胃，但是普通人还是建议吃点水果养养胃。
维生素的补充，在减少了食物的摄入这种情况下，为了保证身体的正常运转，我每天要吃一粒21金维他，维生素片。
